閉じる
  1. ヨギボーで感覚統合能力を築く~第6番目の感覚「固有受動覚」とは?
  2. Yogiboと無印 価格比較で明らかになった双方のデメリット
  3. Yogibo Max(ヨギボー・マックス)購入レビュー①
  4. 無印良品「体にフィットするソファ」購入レビュー
  5. Yogibo Max(ヨギボー・マックス)購入レビュー②
閉じる

Yogibo(ヨギボー)にしかできない10のこと。

10のこと.Yogiboは人をダメにする

10-eyecatch

「Yogibo(ヨギボー)にしかできない10のこと。」のうち、1~9のことまでを長々と紹介してきましたが、いよいよ最終章です。最後はやっぱり『人をダメにする』しかないでしょう(笑)

最大のメリットが最大のデメリットに

Yogibo(ヨギボー)の最大の欠点、それは座ったら最後、ヨギボーから立ち上がることができなくなってしまうということ。

立ち上がることができなくなるくらいに気持ちが良いという点は、まぎれもなくヨギボーのメリットであるのですが、見方を変えればデメリットにもなってしまいます。座る時間が増えれば、その分運動量は減り、ダメ人間どころかダメな体になってしまう恐れも…。

ならばヨギボーを使って、体を引き締めるエクササイズはできないものかと考えました。空いた時間にシュッとできるお手軽さ。あんまりメニューをこなさなくても、継続さえすれば効果が出るエクササイズ。本格的なものは望んでいない。

この私の心の声を具現化するべく、改めてヨギボーの特性を思い返してみました。

Yogibo の特性を生かしたエクササイズ

beach2これまでも書いてきたように、ヨギボーは非常に足を取られやすい作りになっています。例えて言うなら砂浜を歩くような、そんな感覚。

この砂浜のような「歩きにくい = 不安定」な場所で動き回ることには、様々な面で良いことがあります。

例えば、「浮き指」の改善

浮き指とは、足の指の筋力の低下が原因で起こる症状で、かかとと足の指の付け根の「2点歩行」になっている状態です。

正常な足裏は、かかと・足の指の付け根・足の指の3点で体を支えています。しかし浮き指のせいで2点歩行になっていると、踏ん張ることができず不安定な歩行になります。その不安定さ補うのに、ふくらはぎや脛、太ももに余分な筋肉と脂肪を蓄えるため、足が太くなります。

ダイエットのためにウォーキングをしたけれど、以前より足が太くなったという経験のある方は、浮き指の可能性が高いかもしれません。また、むくみ改善のために色々頑張ったけど、どれも効果がなかったという方も、もしかしたら浮き指が原因かもれません。

心当たりのある方は、 足の裏を正常な状態に戻してあげることが、下半身痩せの近道です。

それでは、ヨギボーの不安定さを砂浜に置き換えて、本当にエクササイズとして成り立つのか確認していきたいと思います。

砂浜でエクササイズを行う5つのメリット

  • ① 過剰に加わった力を吸収してくれる
  • ② ケガや故障の危険性を和らげてくれる
  • ③ アスファルトや平地で行うよりも消費カロリーが高い(負荷が高い)
  • ④ 不安定なのでバランス感覚や体幹を鍛えられる
  • ⑤ 足裏と足指の筋肉強化に効果的

これら5つのメリットが、ヨギボーに当てはまるのかどうか順に見ていきましょう。

まず、ヨギボーは衝撃を吸収してくれる緩衝材としての役割も果たします。高いところから飛び降りたり、勢いをつけて飛び込んだりしても、そのすべての衝撃を吸収してくれます。これは、①の「 過剰に加わった力を吸収してくれる 」、②の「 ケガや故障の危険性を和らげてくれる 」に当てはまります。

次に、ヨギボーの上は非常に歩きにくく不安定であるということ。砂浜でエクササイズを行うのと同様、大きな負荷が掛かります。③の「 アスファルトや平地で行うよりも消費カロリーが高い 」、④の「 不安定なのでバランス感覚や体幹を鍛えられる 」に当てはまります。

最後は⑤の「 足裏と足指の筋肉強化に効果的 」です。不安定なヨギボーの上を歩くには足裏、足指でしっかりと着地面を捕らえることが必要になるので、踏ん張る力を鍛えられます。よって⑤の項目もクリアです。

①~⑤、全ての項目がヨギボーに当てはまることが分かったところで、私から2つのエクササイズを提案したいと思います。

それは「足踏みウォーキング」と「ハンドウォーキング」です。下半身と二の腕、どちらも女性は特に鍛えたい部分でもありますよね。

Yogibo エクササイズのやり方

足踏みウォーキング

【 やり方 】


  • 1. Yogibo(ヨギボー)の上に立つ
  • 2. 片膝を直角に保ちながら、地面と水平のところまで引き上げる
  • 3. かかとからしっかりと着地して、膝裏をまっすぐ伸ばすように力を入れる
  • 4. 着地と同時に、反対側の膝を同じように水平に引き上げる
  • 5. 以下繰り返し

足踏みウォーキングは大腰筋や腸腰筋を使うので、インナーマッスルが鍛えられます。それにより、骨盤をしっかり支えることができ、 ぽっこりお腹や垂れ尻改善の効果が期待 できます。インナーマッスルを鍛えることは、基礎代謝UPにも繋がりますので、おのずと痩せやすい体質へと変化していきます。

ポイントは着地のときに膝裏を意識してまっすぐ伸ばし、テンポよく続けることです。よくある足踏み運動ですが、平地でやるより何倍もしんどいです。バランスも取りづらいので、足踏みウォーキングをスムーズに出来るようになる頃には、むくみ・冷え性・腰痛・便秘なども解消され、結果が現れてくると思います。


ハンドウォーキング

【 やり方 】


  • 1. Yogibo(ヨギボー)を縦方向にして、自分の前に寝かせる
  • 2. 両足を腰の幅に開いて立ち、前屈をするようにして両手をヨギボーにつく
  • 3. 上腕三頭筋を意識しながら両手を交互に前に出し、腕立て伏せの状態にもっていく
  • 4. 3と逆の動作で元に戻る
  • 5. 以下繰り返し

ハンドウォーキングは腕と体幹を同時に鍛えます。二の腕のたるみ解消は永遠のテーマですよね。
二の腕のたるみ には上腕三頭筋を鍛えることで解消されますが、ハンドウォーキングは体幹と同時に上腕三頭筋も鍛えることもできます。そして、体幹を鍛えることで期待できる効果は、 基礎代謝UP、腰痛・肩こりの軽減、姿勢の改善 など。

ポイントは、腕だけに集中せず腹筋や背筋にも力を入れ、膝が曲がらないように注意することです。腕立て伏せの状態になったときに、お尻があがらないようにしましょう。

継続は力なり!このエクササイズをコツコツ続けることで、脱ダメ人間どころか引き締まった体が手に入ります。

しかし、一つだけ難点があります。それはヨギボーが恐ろしくヘタってしまうということ…。

 

Yogibo 公式ストアはこちら

おすすめ記事

  1. Yogiboと無印 価格比較で明らかになった双方のデメリット
  2. Yogibo Max(ヨギボー・マックス)購入レビュー②
  3. Yogibo Max(ヨギボー・マックス)購入レビュー①
  4. 無印良品「体にフィットするソファ」購入レビュー
  5. ヨギボーで感覚統合能力を築く~第6番目の感覚「固有受動覚」とは?

新着記事

  1. Yogibo Store 西宮ガーデンズ店オープン
  2. Yogibo Store アクアシティお台場店オープン
  3. Yogibo サマーセール第二弾
  4. Twitterプレゼント
  5. Yogiboの6つの新商品

ピックアップ記事

  1. yogibo-muji-hikaku
    Yogibo(ヨギボー)と無印良品のソファ価格を比較していたら、自分でも気がつかなかった Yogib…
  2. yogibo-review-yoko
    前回の【タテ置き編】では、座り方にちょっとしたコツが要りました。なにせ縦に置いて座るソファなんて今ま…
  3. yogibo-review-tate
    前回は、Yogibo Max(ヨギボー・マックス)注文~到着・開封までをレビューしました。そして今回…
  4. muji-review
    無印良品「体にフィットするソファ」のレビュー記事を作成してる間に、Yogibo(ヨギボー)が到着して…
  5. autism
    遊びながらも、実は様々な感覚や刺激を体に与えてくれているYogibo(ヨギボー)は、子供の発達と保護…

Twitter タイムライン

人気記事

  1. Yogibo VS 無印 2ヶ月使用後のへたり比較
  2. Yogibo VS 無印 1ヶ月使用後のへたり比較
  3. Yogibo Max(ヨギボー・マックス)購入レビュー②
  4. Yogibo Max(ヨギボー・マックス)購入レビュー①
  5. 無印良品「体にフィットするソファ」購入レビュー

カテゴリー

アーカイブ

特集ページ

Yogibo(ヨギボー)にしかできない10のこと。
ページ上部へ戻る